Ils concernent une zone musculaire. Le fait de resserrer ces zones permet de modifier la circulation à l'intérieur de corps. La circulation de quoi ? D'énergie, de sang, de chaleur, d'air,en fonction des cas. Bref, de prana !
J'ai sélectionné ces images à différents endroits sur le net, et je remercie vivement ceux qui les mettent en libre partage. Mes propres images sur ce site, sont aussi libres et utilisables à bon escient !
Uḍḍiyāna signifie "essor, envolée" (source "spoken sanskrit").
La zone musculaire concernée par Uḍḍiyāna Bandha est le diaphragme.
Pour pratiquer ce bandha, on pratique une expiration profonde, puis, en rétention du souffle, on déploie le diaphragme comme un parapluie qui s'ouvre, comme si l'on inspirait (mais l'air ne prénètre pas). Avant d'inspirer de nouveau, on libère le diaphragme.