Yoga
et résistance au froid
stimulation du feu intérieur
Date : 11 – 12 février 2017
Thème : Yoga et résistance au froid
– stimulation du feu intérieur
Lieu : Espace Naturel Sensible des Écouges
Durée : 2 jours et 1 nuit
Formule :
« tout compris »
Public : ouvert à tous
Encadrement : Sabine
Rabourdin – Enseignante de hatha-yoga et praticienne de toumo (yoga tibétain)
Lieu : Gîte des Ecouges 38470 St GERVAIS
Objectifs :
découverte de sa chaleur intérieur
Ce
week-end sera une introduction à la fois sensible et méthodique à la
stimulation de l’énergie dans le corps. Nous irons à la découverte des
ressources de chaleur contenues dans le corps à travers des expériences de yoga
en extérieur, dans la montagne environnante. Nous marcherons sur les sentiers
des Ecouges en maillot de bain, pour explorer la sensation corporelle de
l’activité de la chaleur par la marche. Nous pratiquerons des respirations (prāṇāyāma) et des
méditations en extérieur. Nous pratiquons des postures (āsanas) dans une salle chauffée. Et nous proposerons des immersions
dans la neige (en fonction de la neige présente sur le site). Chacun repartira
avec des outils pour mieux apprécier le froid et s’en faire un allier pour sa
santé, et pour déployer son "feu intérieur". Ces techniques sont inspirées du
yoga tibétain (toumo) ainsi que du hatha-yoga.
Pour en savoir plus sur le toumo, écoutez ce docu audio :
Pour en savoir plus sur le toumo, écoutez ce docu audio :
Programme
détaillé :
Samedi:
- Accueil au lieu dit « Pont
Chabert » à 14h ( voir plan ci-dessous)
- Une ½ heure de
montée à pied jusqu'au gîte (avec sacs à dos et vos affaires pour la nuit),
installation dans les chambres.
- Discussions théoriques sur la circulation d’énergie dans
le corps autour d’une tisane
- Asanas (postures)
- Pranayamas (respirations particulières pour stimuler la
chaleur et oxygéner le corps)
- Ballade en extérieur
- Selon
les conditions, possibilité de « hutte à sudation ».
- Repas
chaleureux
Dimanche:
- Petit
déjeuner entre 8 et 9 heures
-
Méditation en extérieur
- Postures
à l’intérieur
- Repas
- Échanges
- Ballades
en maillot de bain et immersion dans la neige
Fin de
la journée 17h
Matériel spécifique :
- le nécessaire pour marcher (k-way, vêtements chauds, bonnes chaussures de marche,...)
- MAILLOT de BAIN.
- Si vous avez des raquettes de neige, apportez-les.
- MAILLOT de BAIN.
- Si vous avez des raquettes de neige, apportez-les.
- un tapis de yoga ou de gym
- un sac de couchage (les lits
sont équipés de draps-housses et taies d'oreiller)
- une paire de chausson
d'intérieur
Pas
de réseau aux Ecouges
Tarifs et modalités
d’inscriptions :
120 € /pers « tout compris » (Pension complète et
encadrement)
Pour vous inscrire, laissez vous guider sur cette page
https://www.latrace.net/activite.php?id=83
Pour vous inscrire, laissez vous guider sur cette page
https://www.latrace.net/activite.php?id=83
et pour toute question relative au contenu du stage : sabine@rabourdin.com
Rendez-vous : Au
lieu-dit « Pont Chabert », à 14 heures !
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Depuis
Grenoble, prendre Valence par la RN532, puis à St Gervais prendre direction
« les Ecouges, Rencurel, Col de Romeyère » ; après avoir passé
l’unique tunnel, comptez 300 mètres et traversez le pont Chabert sur votre
gauche : vous êtes arrivés !